منتدى لمسات الحياة
التخلص من3كجم في اسبوع؟؟!! 613623

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا التخلص من3كجم في اسبوع؟؟!! 829894
ادارة المنتدي التخلص من3كجم في اسبوع؟؟!! 103798
منتدى لمسات الحياة
التخلص من3كجم في اسبوع؟؟!! 613623

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا التخلص من3كجم في اسبوع؟؟!! 829894
ادارة المنتدي التخلص من3كجم في اسبوع؟؟!! 103798
منتدى لمسات الحياة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى لمسات الحياة

منتدى لمسات الحياة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

منتدى لمسات الحياة :: مجلس الاسرة و البنات :: مجلس الريجيم و الصحة
 

 التخلص من3كجم في اسبوع؟؟!!

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Miss SWeet
صاحبة الموقع
صاحبة الموقع
Miss SWeet


عدد المساهمات : 118
تاريخ التسجيل : 10/08/2009
العمر : 30

التخلص من3كجم في اسبوع؟؟!! Empty
مُساهمةموضوع: التخلص من3كجم في اسبوع؟؟!!   التخلص من3كجم في اسبوع؟؟!! I_icon_minitimeالأحد أغسطس 16, 2009 11:59 am
التخلص من 3 كجم فى أسبوع



يعتمد هذا الرجيم على المواد الغذائية الغنية بالبروتينات الطبيعية ولكن
تحتوى على قدر ضئيل من السعرات الحرارية ( لحوم – أسماك – دجاج – بيض –
زبادى – جبن أبيضخالى الدسم أو دسم 20% فقط ) .

- والخضروات . ان البروتينات تساعد على التخلص من الحد الأقصى من الدهون
مع الاحتفاظ بكثافة العضلات . والخضروات من ناحيتها تملأ المعدة فتعطى
الاحساس بالشبع وتزود الجسم بالفيتامينات والاملاح المعدنية .

لنجاح هذا الرجيم

- التمسك بكميات البروتينات المذكورة وهى تبلغ فى الوجبة 150 جم من الدجاج
على الأقل أو 100 جم سمك أو من بيضتين الى ثلاث بيضات وإذا استمر الاحساس
بالجوع يمكن زيادة حجم الوجبه

- عدم الاستغناء أبدا عن الخضروات والمطلوب 200 جم على الاقل فى الوجبه
ويمكن تناول الخضروات بأى كمية بشرط التقليل جدا من المواد الدهنية .

- اختيار منتجات ألبان منزوعة الدسم أو 20% دسم فقط .

- تناول ثمرة واحدة يوميا من الفاكهة الطازجة





لعدم العودة الى الوزن الأول

الحفاظ على نفس كمية البروتينات مع اضافة بعض السكريات فى احدى الوجبات
فمثلا اذا كانت هذه الزيادة فى وجبة الافطار يمكن تناول شريحتين من الخبز
الاسمر + 10 جم زبدة خفيف أو 5 جم زبد طبيعى مع ملعقة أو ملعقتى مربى أو
عسل نحل ومع الغذاء أو العشاء 150 جم نشويات ( 3 ثمرات بطاطس صغيرة أو 6
ملاعق كبيرة مكرونة ) ولابد فى أى حالة من الخضروات التى تساعد على
الابطاء من هضم النشويات وبالتالى خفض سعراتها الحرارية اذا كان المطلوب
التخلص من وزن كبير يمكن كل فترة اتباع الرجيم السريع لمدة 15 يوما .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://lamsat-el7ayah.ace.st
دمعه يتيم
المراقب العام
المراقب العام
دمعه يتيم


عدد المساهمات : 109
تاريخ التسجيل : 04/09/2009

التخلص من3كجم في اسبوع؟؟!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: التخلص من3كجم في اسبوع؟؟!!   التخلص من3كجم في اسبوع؟؟!! I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 05, 2009 8:44 pm
الله يعطيك العاااافيه يا الغلاااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كتبت همي بدمي
عضو مشارك
كتبت همي بدمي


عدد المساهمات : 52
تاريخ التسجيل : 04/09/2009

التخلص من3كجم في اسبوع؟؟!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: التخلص من3كجم في اسبوع؟؟!!   التخلص من3كجم في اسبوع؟؟!! I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 20, 2009 1:16 am
يعطيك العافيه على الموضوع الرووووعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التخلص من3كجم في اسبوع؟؟!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى لمسات الحياة :: مجلس الاسرة و البنات :: مجلس الريجيم و الصحة-
انتقل الى: